سنگ نوردی - کوهنوردی

vahidclimber — Thu, 26 Jun 2008 08:31:46 GMT

جنبه های ذهنی سنگ نوردی :

Relaxtioan(تمدد اعصاب - شل کردن عضلات - آرامش یا هر چیزی که شما به آن می گویید) ، واقع گرایی (acceptance) و داشتن فکر باز - خلاقیت - همگی کلید های ذهنی هستند.اول از همه اینکه تا فکر شما آزاد نباشد نهایت کارایی بدست نخواهد آمد و برای حفظ این حالت باید شخص هنگام بروز مشکل بسادگی آن را قبول کند و تصمیم به حل آن بگیرد.
اگر من نتوانم یک حرکت انجام دهم صرفا فکر می کنم که یک مرحله را صحیح نفهمیدم یا درک نکردم ، بجای تلاشهای پی در پی روی همان مرحله یا منصرف شدن از تمرین ، تلاش می کنم تا آن حرکت را حتی با ۲۰ - ۳۰ روش دیگر انجام دهم با انجام حرکات زیرکانه ، ترفند ، تغییر فرم بدن و محل قرار گرفتن پا تا زمانی که موفق شوم.

این چیزیه که به آن می گویم فکر باز - خلاقیت -

اساس تکنیک سنگ نوردی :

این موضوع متکی به داشتن یک حس زیرکانه از سطح هوشیاری بدن است ! تجربه نقش مهمی داره ، اما تمرکز روی هدف مهمتره.وقتی شروع به سنگ نوردی نمودم هدف من چنگ زدن به گیره های دست بصورت polarized بود و به محل قرار گیری دست و پایم توجه نمی کافی نمی کردم..
پس از مدتی شروع کردم به درک بهتر اینکه چگونه می توانم از نیرویم روی گیره هایی با شکل مشخص استفاده کنم.پس از سالها تمرین فهمیدمم که کشش و رهاسازی همزمان برای اینکه بدن یک حرکت کنترل شده روی یک گیره با زوایای ۴۵ ، ۹۰ ، ۱۸۰ و زوایای دیگر در این میان انجام دهد ، لازم است.

از دیگر حرکات ارزشمند من که باید به آن اشاره کنم این است که در ذهنم موقعتی رو فرض می کنم با بی نهایت گیره و جای پا و گرفتن موقعیت صحیح بدنم در آن گیره های زیاد.

مهم ترین حرکتها :

انجام چند مرحله ای ، تنظیم موقعیت بدن برای نهایت زبر دستی ، استفاده از کلی گیره کمکی ، قرار گرفتن در موقعیتهای قدرتی مثل قبل از حرکات دینامیک یا استراحت - من زیاد استراحت می کنم - و چرخش پا و لگن برای دستیابی به نهایت کشش و نتیجه .

باید اشاره کنم که تمرکز یک اصل مهم برای اجرای دقیق بیشتر حرکات است ، اگر نه برای همه اما برای این حرکات.
برای مثال وقتی در موقعیت استراحت هستید آن را صحیح انجام دهید طوری که انگار به آن محل چسبیده اید.. خود باوری یک کلید مهم است چرا که اگر فکر کنید برای یک حرکت خاص کوتاه هستید و توانایی اجرای آن را ندارید مسلما نخواهید توانست آن را انجام دهید.

اهمیت بیش از حد به قدرت و استقامت :

بعضی ها به صرف نیرو بیش از حد اهمیت می دهند و فکر می کنند این راهیست به سوی بهتر شدن اما در حقیقت چیزهای دیگری وجود داره که بهتره به آنها نیز پرداخت مانند تکنیک ، کنترل ذهن ، انعطاف پذیری و ...
مسلما هر کسی می تواند نیروی زیادی از خود بروز دهد اما اختصاص تمرین فقط به قدرت بدنی قعا مناسب نیست

قدرت بدنی بیشتر برای تمرکز مناسب است :

دوباره تمرکز!
سعی می کنم خلاق باشم و از فکرم استفاده کنم و تجسم مثبتی نسبت به حل مشکل و مبارزه داشته باشم.

برنامه غذایى :

من نسبت به غذا و مقدار آن اهمیت می دهم . به غذاهای تازه و طبیعی علاقه دارم و بیشتر خودم غذا می پزم چرا که کاملا می دونم چی می خورم و از غذاهای کم کالری یا بی فایده ای مثل الکل یا قندو شکر اجتناب می کنم.تقریبا غذاهای رایج ، اما اگر می خواهید متناسب یا لاغر بمانید باید نسبت به این موضوع حساس باشید.

فعالیت مقدماتی ایروبیک :

فعالیت مقدماتی ایروبیک من دویدن است. رابطه مستمقیمی با سنگ نوردی ندارد اما برای فیتنس - تناسب اندام - مناسبه و وزنم را با این روش پایین نگه می دارم .کمی بدن سازی می کنم تا استقامت کلی و نیروی بدنم را حفظ کنم و اینکه شانه هایم به قدری کافی محکم باشند تا جابجا نشوند و مقدار زیادی تمرینات کششی.
از تمرینات ژیمناستیک همیشه استفاده می کنم - مثل بالانش روی دست و تمرین روی میله - این تمرینات به حفظ تعادل شما در سنگ نوردی کمک زیادی می کنه. ژیمناستیک یک ورزش خوب برای نگهداری شراط بدنی سنگ نوردان است.

قابلیت طبیعی بانوان :

خیلی از بانوانی که به آنها آموزش داده ام تعادل بهتری نسبت به آقایان دارند. شاید به فیزیلوژی بدن و پایین بودن مرکز ثقل مربوط باشه ؛ نمی دونم. فکر می کنم با توجه کردن به خود موضوع تعادل بهتر می شود تا با استناد به قدرت و اعکاس حالتی غیر فعال است! با بالانسینگ از سنگ بالا بروید تا اینکه به آن حمله کنید. مردم سنگ نوردی رو نوعی فعالیت تهاجمی می دانند.

دو ده فعالیت سخت :

معتقدم که بسشتر ذهنی است . توانایی حفظ انرژی بطور روزانه و سالانه نوعی مبارزه است. همیشه آدم کنجکاوی بوده ام و این کنجکاوی باعث یادگیری چیزهای بزرگی در من بوده است.

منبع: سایت ایران کوه

vahidclimber — Wed, 21 May 2008 08:14:18 GMT

خواص دارويي كرفس

متخصصان تغذيه به خانواده ها توصيه مي كنند كه كرفس بخورند، زيرا كرفس معده و اعصاب و غدد فوق كليوي را تقويت مي كند.سموم كليه ها و ريه و كبد را دفع مي كند.زكام و گرفتگي بيني و آلرژي را درمان مي كند. ويتامينهاي «آ» و «ب» و «ث» دارد.آب آ» براي درمان گلودرد تجويز مي شود.داراي املاحي همچون گوگرد و آهك و پتاسيم است.براي بيماران مبتلا به رماتيسم، نقرس، قولنج كليوي و يرقان مفيد است.

vahidclimber — Tue, 20 May 2008 17:45:18 GMT

آسيبهای شايع پا در کوهنوردی

ضربه ديدگي ناخن و بستر ناخن :

گاهي خصوصاً زماني كه سايز كفش به درستي انتخاب نشده باشد ، فشارهاي وارده به انگشتان و ناخنها به حدي است كه منجر به بروز خون مردگي در زير ناخنها و دردهاي شديد موضعي مي گردد . در چنين شرايطي گهگاه ، خونريزيهاي كوچك زير ناخن ، به كبود و سياه شدن زير ناخن مي انجامد . در بعضي افراد تغيير شكل و اندازه ي كف پا در حين ايستادن و فعاليت ، بسيار زياد و بعضاً بالغ بر دو سايز مي باشد كه قطعاً اين افراد به شدت مستعد آسيب انگشتها و ناخنها هستند . خونريزي و تجمع آن در زير ناخن ، هر چند اندك ، با جدا كردن ناخن از بستر آن ، به درد شديدي مي انجامد كه گاهي راه رفتن را دشوار مي سازد و نياز به اقدامات درماني خاص را طلب مي كند .

مهمترين اصل در پيشگيري از بروز اين عارضه ، انتخاب كفش و سايز مناسب مي باشد در شرايط حاد و چنانچه درد ناشي از افزايش فشار در زير ناخن بسيار زياد باشد ، مي توان با ايجاد يك سوراخ كوچك در سطح ناخن ، امكان تخليه خون و كاهش فشار و درد را فراهم نمود . براي اين منظور مي توان با حرارت دادن يك سر يك گيره كاغذ يا سوزن و قرار دادن آن بر روي ناخن به سادگي و بدون درد ، سوراخ لازم را در سطح ناخن ايجاد نمود .

استفاده از داروهاي مسكن مانند استامينو فن به همراه كاستن از ميزان فعاليت و استفاده از كفش راحتي و يا دمپايي به درمان سريعتر مشكل كمك مي كند .

عفونت گوشه ي ناخن ( Ingrowing toe nail ) :

اعمال فشار بيش از حد به انگشتان پا ، چنانچه در مورد قبل ياد شد ، مي توان باعث فرو رفتن قسمتهاي كناري ناخن انگشت شصت پا در نسوج نرم كنار آن گردد . در اين شرايط و با اضافه شدن آلودگي ميكروبي ، زمينه بروز عفونت با درد شديد و ناتواني در راه رفتن همراه مي شود . عدم درمان مناسب اين عارضه به مــــزمن شـــدن و تكرار متناوب آن مي انجامد .

حفظ بهداشت پا و نحوه ي درست كوتاه نمودن ناخن ( در عين كوتاه بودن نبايد از ته و بصورت زاويه دار گرفت ) در كنار استفاده از كفش مناسب ، از بروز اين عارضه پيشگيري مي نمايد .

در صورت بروز ،‌ انگشتان مبتلا را روزانه چندين نوبت با الكل شستشو داده و در محلول آب و نمك گرم قرار دهيد . مراجعه به پزشك به جهت تجويز آنتي بيوتيك مناسب الزامي است و در صورت تكرار و مزمن شدن عارضه ، گاهي برداشتن قسمتي يا تمامي ناخن به طريق جراحي قطعي ترين روش درمان است .

عفونت قارچي انگشتان :

فضاي بين انگشتان پا كه غالباً مرطوب از تعرق و مدتها در جوراب و كفش و به دوراز هواي آزاد و نور خورشيد مي باشد ، محل بسيار مناسب و شايع براي رشد و تكثير عفونتهاي قارچي مي باشد . اين وضعيت خصوصاً در كوهنوردان كه ساعات متمادي پا در كفش به فعاليت مشغول هستند متحمل تر مي باشد . به دنبال استقرار و آلودگي قارچي ، علائم بصورت احساس سوزش و بعضاً درد در بين انگشتان ، خصوصاً بين انگشتان چهارم و پنجم بروز مي كند . در چنين شرايطي با نگاه مستقيم متوجه ترشحات بد بو و ظهور سفيدك در سطح پوست ناحيه مي شويم . اكثر مبتلايان به جهت خفيف بودن علائم معمولا‌ً توجه كافي به اين عارضه نمي كنند و هرچه بسا ماهها دچار آلودگي باقي مي مانند . مزمن شدن اين آلودگي مي تواند باعث استقرار عفونت در بقيه نواحي بين انگشتان و نيز درگير نمودن و دچار بد شكلي و از بين رفتن تقارن مي گردد ، گاهي پوسته پوسته شده و از بستر ناخن جدا مي گردد .

رعايت بهداشت فردي ، شستشوي متناوب پا با آب صابون و استفاده از جورابهاي نخي و پنبه أي به جاي استفاده از جورابهايي از جنس مواد مصنوعي ، اصول پيشگيري از اين عارضه است . به جهت تجويز داروي ضد قارچ به پزشك مراجعه نماييد . لازم به ذكر است كه درمان عفونتها ي قارچي ناخنها معمولاً طولاني و نيازمند مصرف داروهاي تخصصي خوراكي و موضعي است .

ميخچه انگشتان (Corn ):

وارد شدن فشار زياد بر پوست قسمتي از انگشت به مرور زمان سبب كلفت شدن ( هيپوترفي ) پوست در محل فشار مي گردد . اين عارضه پوستي كه ميخچه ناميده مي شود به تدريج حساس و دردناك مي شود و گاهي شدت درد مانع انجام حركات روزانه و فعاليتهاي ورزشي مي شود . انتخاب كفش مناسب كوه چه از نظر فرم و چه از نظر سايز اهميت فراوان دارد . درمان ميخچه معمولاً ، برداشتن آن بوسيله ي استفاده از داروهاي موضعي و يا در موارد شديد به طريق جراحي است كه در هر صورت نياز است تا به يك پزشك متخصص مراجعه شود .

شكستگي انگشتان پا ( Toe fracture ):

اگر چه بروز شكستگي انگشتان پا آسيب شايعي نيست ليكن در كوهنوردي ، به دنبال سقوط سنگ بر روي پنجه پا و يا بد قرار گرفتن نوك كفش در بين سنگها امكان بروز آن وجود دارد . معمولاً در شرايط مناسب درمان اين شكستگي ها به راحتي با فيكس نمودن انگشت آسيب ديده به انگشت بزرگتر مجاور خود به وسيله چسب زخم بندي امكان پذير است و البته به دنبال آن براي حداقل يك هفته مي بايست از پوشيدن كفش خودداري و از دمپايي استفاده شود .

سندرم مورتون ( Morton s syndrome ):

حركات زياد و مكرر استخوانهاي « متاتارس » خصوصآً‌ در حين راهپيمايي در سطح ناهموار كوهستاني ، باعث گير افتادن و فشرده شدن اعصاب بين آنها مي شود كه بتدريج به التهاب موضعي شاخه هاي عصبي در محل فشار و در ادامه به ايجاد يك توده ي عصبي كوچك ( به اندازه يك عدس )‌در محل فشردگي منجر مي گردد . چنين توده أي كه نورماي مورتون ناميده مي شود ، در برابر فشردگي بسيار حساس و دردناك است و تحريك آن باعث ايجاد درد، احساس برق گرفتگي در انگشتان و گاهي اختلال حسي به شكل كاهش حس و احساس گزگز در بغل و نوك انگشتان مجاور مي گردد . به راحتي قابل درك است كه پوشيدن كفشهاي نامناسب خصوصاً تنگ بر ايجاد و پيشرفت اين ضايعه تاثير زيادي دارد . پيشگيري از بروز اين ضايعه ي دردناك و مزاحم در گرو استفاده از كفش مناسب با كفي مستحكم و متناسب با اندازه ي پا و نيز انجام تمرينات كششي و قدرت پنجه و كف پا است . نكته مهم اين است كه درمان اين عارضه در مراحل اوليه راحت تر است ليكن چنانچه به آن توجه نشود و بتدريج بر قطر توده عصبي افزوده گردد ، درمان قطعي صرفاً‌برداشتن آن به طريق جراحي است .

استخوانهاي متاتارس دردناك ( Metatarsalgia ):

ضعيف بودن عضلات كف پا و وارد شدن فشار زياد به استخوانهاي متاتارس در پنجه و كف پا ، اجازه ي حركات بيش از حد و خارج شدن از محل اين استخوانها را ميسر مي سازد . اين حركات باعث فشرده شدن و سايش بين استخوانهاي متاتارس مي شوند كه منجر به بروز درد در ناحيه كف و يا روي پا مي گردند. اين عارضه را كه در واقع التهاب اين استخوانها است متاتارسالژيا مي نامند . در صورت نياز بكارگيري كفي هاي طبي ويژه در كاهش درد موثر مي باشد .

دردهاي قوس كف پا

مجموعه اي از عضلات ليگامانها ، تاندون عضلات ، استخوانها و مفاصل كوچك در ناحيه كف پا ، قوسهاي طولي داخلي و خارجي كف پا را تشكيل مي دهند .

اين دو قوس در كف پا مانند ضربه گير عمل مي كنند و وجود آنها امكان انعطاف و تحمل وزن بيشتري را به پا در حين ايستادن و راه رفتن مي دهد .

چنانچه يكي از عناصر اين قوسها ، ضعيف شده يا آسيب ببيند ، استخوانهاي قوس پا از امتداد خود خارج مي شوند و قوس به هم مي ريزد . اين اختلال باعث مي شود تا فشار و كشش زيادي به نسوج نرم كف پا وارد شود و نيز مفاصل استخوانهاي بين كف پا به هم فشرده شوند .

مجموعه اين تغييرات به احساس درد در ناحيه قوس كف پا خصوصاً در حين راه رفتن و دويدن و خستگي زود رس پا مي انجامد .

در اين بين افرادي كه بطور مادر زادي داراي قوس كف پاي كمتر از حد ( كف پاي صاف ) يا بيش از حد هستند ، نسبت به بروز اين عارضه حساس ترند و به جهت پيشگيري مي بايست با نظر پزشك متخصص از كفـهاي طبي خاصي استفاده نمايند .

استفاده از كفشهاي نا مناسب كوهنوردي كه كف داخلي مناسبي ندارند و يا كف نرم و قابل انعطافي دارند مزيد به علت و عامل بروز تشديد اين عارضه هستند به خاطر داشته باشيد كه چنانچه كفش خود را بين دو دست خود قرار دهيد و با اعمال فشار سعي در خم نمودن تخت آن نماييد ،چنانچه از ناحيه ي وسط تخت خم گردد مناسب و استاندارد نيست . در يك كفش خوب با اعمال چنين فشاري ، تخت كفش از ناحيه جـــــلو تر ( حدود قرار گيري محل پنجه پا ) خم مـي شود نه از وسط.

روشهاي پيشگيري از اين عارضه عبارتند از :

1- كنترل و جلو گيري از افزايش وزن بدن

2 - انجام تمرينات كششي عضلات پشت ساق پا

3- انجام تمرينات كششي و افزايش طول فاشياي كف پا

4- استفاده از كفشهاي استاندارد با كفي و تخت مناسب

5-مراجعه زود هنگام به پزشك متخصص ( در صورت بروز عارضه ) به جهت درمان سريع و مناسب و جلو گيري از مزمن شدن عارضه كه غالبآً مستلزم درمانهاي طولاني و دشوار است

دردهاي پاشنه پا

يك باند نسبتآً ضخيم و مستحكم از جنس نسج و عضلات بنام فاشيا در كف پا از حدود انگشتان پا شروع شده و به پاشنه پا متصل مي شود كوتاه بودن اين فاشيا ، فشار و كشش زيادي را به محل چسبندگي خود در زير استخوان پا وارد مي سازد .

تكرار اين فشار و كشش ها سبب بروز التهاب در محل چسبندگي و پيدايش درد پاشنه پا مي شود . اين درد با راه رفتن و دويدن تدريجاً افزايش مي يابد و معمولاً صبح هنگام قبل از آغاز فعاليتهاي روزانه در بيشترين حد خود است . تكرار زياد اين مكانيسم و اعمال فشار بر اين محل چسبندگي فاشيا و استخوان باعث تشكيل زايده ي استخواني كوچك و خارمانندي مي شود كه به اصطلاح خار پاشنه ناميده شده است و معمولاً‌در كليشه هاي راديو گرافي به وضوح ديده مي شود . از علل ديگر دردهاي پاشنه پا ، تحت فشار قرار گرفتن شاخه هاي كوچك و حساس عصب كف پايي در زير و سطح داخلي پاشنه پا بهمراه علائمي چون بي حسي و سوزن سوزن شدن نواحي مجاور مي باشد . استفاده از كفشهايي كه فضاي كافي و مناسبي براي پاشنه پا ندارند از عوامل بروز اين اختلال محسوب مي شوند .

انجام تمرينات كششي عضلات پشت ساق پا و فاشياي كف پا به همراه قرار دادن مكرر كيسه هاي حاوي يخ خرد شده در محل دردناك پاشنه پا ، چند نوبت در روز و استفاده از داروهاي ضد درد ساده اي چون آسپرين در كاهش درد و بهبود شرايط بسيار موثرند .

منبع www.climbing.ir

vahidclimber — Tue, 20 May 2008 17:35:26 GMT

ابزار شناسي

قرقره:

از اين قرقره در عمليات حمل مجروح و تيرول جهت افزايش قدرت بالا كشي استفاده مي شود و همچنين براي كم كردن وزن و اصطكاك در هنگام بالا كشي ها وسيله اي كار آمد و مفيد است كه در اندازه هاي مختلف طبيعتا مقدار فشاري كه به اين و سيله وارد مي شود نيز بايد با متناسب با نوع كار در نظر گرفته شود در عمليات از قر قرهايي با قدرت 22kn و 32kn فقط استفاده مي شود

شانت:

شانت وسيله اي سبك و مقاوم از آلياژ تيتان ساخته شده كه جهت خود حمايت در فرود استفاده مي گردد و داراي ضامني است كه به صندلي فرود متصل مي گردد و در هنگام سقوط احتمالي سريعا قفل مي گردد. اين وسيله در فرود هاي بلند براي رد كردن گره ازابزاربسيار موثر است.

تذكر:

1- به هيچ عنوان در هنگام فرود با شانت ( خود حمايت ) از طنابهاي بافته اي استفاده نشود.

2-طناب مجاز جهت فرود و خود حمايت شانت به شكل يك رشته و يا دو رشته هم قطر مي باشد.

نردبان فلزي:

اين نردبانها بهتر از نوع طنابي مي باشند و قابل اطمينان تر، كاربرد اين وسيله در بالا آمدن از چاهها و فرود رفتن در چاهها مي باشد . با توجه به اينكه غار نورد بوسيله اين ابزار زمان و انرژي كمتري را از دست مي دهد.بخصوص زماني كه تعداد نفرات بازديد زياد باشد. اين وسيله معمولاً در طول هاي 7 تا 10 متر ساخته مي شود. جنس پله ها نيز از مفتول هاي توخالي با آلياژ مقاوم در برابر ضربه و فشار ساخته مي شود كه هر پله در حدود 15 تا 20 سانتي متر طول دارد و براي اضافه كردن طول آنها دو سر سيم ها را بصورت قلاب در مي آورند.

چكش:

چكش در حدود 250 تا300 گرم وزن دارد و داراي يكسر پهن و سنگين تر جهت وارد آوردن ضربه به ميخها و رولها مي باشد. سر ديگر به صورت مثلثي است ه مي توان براي شكستن لبه هاي تيز از اين قسمت سود برند يك سوراخ در وسط چكش تعبيه گريده براي اتصال به بدن و يا اهرم كردن و داراي روكش لاستيكي در دسته ميباشد تا فشار ناشي از ضربه به دست منتقل نگردد.

رول و مته رول:

به وسيله رول پانج مي توان در محل دلخواه يك كارگاه خوب و مطمئن بر قرار كنيم. نكته قابل توجه اينكه محل مورد نظر بايد داراي پوسيدگي و فرسايش نباشد و مي توان با ضربات چكش سطح پوشيده را از بين ببريم. از زدن رول در شكافها و تركها بايد خودداري كرد، اين دستگاه از دو قسمت دسته و مته تشكيل شده است،

ميخ:

ميخها جهت برقراري مياني و يا برقراري كارگاه كاربرد فراواني دارند. البته در غار نوردي به علت كم بودن استهكام سنگها كمتر از ميخها استفاده مي شود چون معمولا مقاومت ميخ بيشتر از خود سنگ بوده و به راحتي سنگ را در فشارهاي زياد فرو مي نمايد. ميخها از جنس فولاد فنر ساخته مي شوند و داراي ضامن سوراخ هستند و براي اشكالهاي مختلف انواع گوناگون وجود دارد.

vahidclimber — Sun, 18 May 2008 09:02:18 GMT

سیستم درجه بندی اعشاری یوسی میتی

یک سیستم درجه بندی در حقیقت ابزاری است که به کوهنورد کمک می کند تا مسیری پر چالش و در حد توان خود را پیدا کند.زمانی که به مسیری سنگین گفته می شود بدین معنی است که از درجه بندی انجام شده،سخت تر است و وقتی از اصطلاح ملایم استفاده شود به این معنی است که مسیر از درجه بندی انجام شده آسانتر است.

کلاس 1: راهپیمایی

کلاس 2: کوهنوردی ساده همراه استفاده گاه و بیگاه از دستها

کلاس 3: کوهنوردیی که در ان نیاز به طناب هم پیدا شود

کلاس 4: سنگنوردی ساده که اغلب در معرض نقاط خطر ناک واقع شدن هم در آن وجود دارد و اغلب مواقع از طناب استفاده می شود

کلاس 5: جایی است که سنگنوردی واقعی شروع می شود:

5.0 - 5.7: سنگ نوردی ساده برای با تجربه ها، جایی که اکثر تازه کارها از آنجا شروع می کنند.

:5.8 - 5.9 جایی که اکثر سنگ نوردان آخر هفته ای در آن راحت هستند. از مهارت های مخصوص سنگ نوردی مثل لاخ کردن، دولفری و پرس تاقچه استفاده می شود.

5.10 یک سنگ نورد ویژه آخر هفته ای می تواند به این سطح برسد.

:5.11 – 5.15 قلمرو متخصصین واقعی که نیازمند تمرین بسیار و توانایی های طبیعی است و در اغلب مواقع باید صعودهای زیادی را روی مسیر تکرار کرد. سیستم اعشاری یوسی میتی فقط سخت ترین حرکات هر طول طناب را ارزیابی می کند و در مسیرهایی با چند طول طناب، سخت ترین طول طناب را در نظر می گیرد. این سیستم هیچ چیزی در مورد درجه سختی کلی، حمایت، قرار گرفتن در معرض خطر، خروج از مسیر و فشار تلاش را مشخص نمی کند. سیستم یوسی میتی فقط دشواری حرکت یا طول طناب را مورد توجه قرار می دهد.

منبع: کتاب کوهنوردی، لذت ازادی در اوج بلندیها، کاکس استیون

vahidclimber — Sun, 18 May 2008 08:54:18 GMT

علمی

سرويس هاي جالب ياهو

در صورتي كه از كاربران ياهو مسنجر باشيد، حتما با Avatar يا عكسي كه به هنگام چت كردن در كنار ID افراد نمايش داده مي شود، آشنا هستيد. شما با اين ابزار كه از ياهو مسنجر ٧ افزوده شده است، هنگام چت كردن با طرف مقابل مي توانيد عكسي با اندازه نسبتا كوچك را در صفحه چت خود قرار دهيد. اما به طور طبيعي اين عكس را نمي توان با ياهو مسنجر روي هارد ذخيره كرد و تنها مي توان آن را مشاهده كرد. روشي را به شما معرفي مي كنيم كه در عين سادگي مي توانيد تصوير هر ID را كه بخواهيد، دريافت و روي هارد ذخيره كنيد.براي اين كار كافي است از طريق مرورگر خود به آدرس www.invisible.ir/dicatcher مراجعه كنيد.اكنون در فيلد yahoo!ID آيدي مورد نظر را وارد و سپس روي دكمه ذره بين كليك كنيد يا Enter بزنيد.پس از چند ثانيه تصوير ID شخص مورد نظر ظاهر مي شود اكنون روي عكس راست كليك و آن را Save كنيد. عكس در همان اندازه استاندارد ياهو مسنجر است، شما مي توانيد به وسيله نرم افزارهاي تخصصي همانند فتوشاپ، تصوير را با كاهش نسبي كيفيت عكس بزرگ تر كنيد.

vahidclimber — Thu, 08 May 2008 09:59:18 GMT

vahidclimber — Thu, 08 May 2008 09:13:18 GMT

شناسائي موقعيت جغرافيائي و كوههاي آذربايجان

1- موقعيت و وسعت استان : استان آذربايجان شرقي ( با احتساب استان اردبيل ) در شمال غربي ايران بين 37 تا 39 درجه عرض ششناسائي موقعيت جغرافيائي و كوههاي آذربايجان

1- موقعيت و وسعت استان : استان آذربايجان شرقي ( با احتساب استان اردبيل ) در شمال غربي ايران بين 37 تا 39 درجه عرض شمالي و 45 تا 48 درجه طول شرقي ارز نصف النهار مبدا ( گرينويچ ) قرار گرفته است وسعت اين استان بالغ بر 47105 كيلومتر بوده و اين مقدار معادل 7/4 درصد مساحت كل كشور را شامل ميشود .

2- موقعيت جغرافيايي : اين استان از جهت شمال به كشور آذربايجان و جمهوري خود مختار نخجوان و ارمنستان از جنوب به استان آذربايجان غربي و زنجان ، از غرب به استان آذربايجان غربي و از سمت شرق به استان زرخيز گيلان و جمهوري آذربايجان محدود مي شود . بلند ترين نقطه استان مخروط آتشفشاني قله سبلان با 4811 متر ارتفاع و پست ترين نقطه آن جلگه دشت مغان با 100 متر ارتفاع از سطح دريا قرار گرفته است .

ناهمواريها و كوههاي استان

ناهمواريهاي آذربايجان به چهار بخش عمده تقسيم مي شود .

1- كوههاي شمالي استان : شامل سلسله جبال قراداغ كه از كوههاي آرارات واقع در مرز ايران و تركيه شروع شده تا دشت مغان و شمال مشگين شهر ادامه مي يابد . كوههاي ميشو داغ و موروداغ در رديف كوههاي شمالي آذربايجان هستند .

الف : كوههاي ارسباران ( قره داغ ) اين رشته كوه به طول 220 كيلومتر از كوههاي آرارات واقع در مرز ايران و تركيه شروع و تا كوههاي طالش در شرق ادامه دارد . عرض آن بين 30 تا 65 كيلومتر متغير مي باشد .

دامنه هاي شمالي اين ناحيه پوشيده از جنگل و مراتع سرسبز بوده و دامنه هاي جنوبي آن غالباً مرتع و چمنزار بوده چون بهشت برين هر بيننده را مقهوت و مبهوت خويش مي سازد .

قلل معروفي كه در اين سلسله جبال قرار گرفته اند به قرار زير مي باشند :

1- قله دره ريز : اين قله به ارتفاع 2600 متر از سطح دريا در قسمتهاي جنوبي شهرستان جلفا قرار گرفته و جزو مناطق حفاظت شده محسوب ميشود و در آن انواع حيوانات وحشي به وفور يافت مي شود .

2- قله كيامكي ( كمچي داغ ) به ارتفاع 3347 متر

3- قله كمتال 3200 متر

4- قوشا داغ 3149 متر

5- شيور 2500 متر

6- هشتاد سر 2908 متر

7- گوي به نبل 2700 متر چ

8- آي نعلي 2728 متر

9- كوه جمهور ( قلعه بابك ) 2600 متر

10 – سلطان سنجر 3050 متر

11- قازان داغ 2572 متر

12- كوه كسبه 2953 متر

13- قره گوز 2415 متر

14 – ديوان داغ 2257 متر

15 – سامبران

16- مشك عنبر

17- آق داغ

18 – پير سقا

19 – جلا داغ

20 – پشتو

21- گئچي قلاسي 2100 متر

ب : ميشوداغ : رشته كوههاي ميشو داغ در جنوب و جنوب غربي شهرستان مرند و شمال درياچه اروميه در جهت شرقي غربي كشيده شده و حداكثر ارتفاع آن قله علمدار به ارتفاع 3155 متر مي باشد .

1- قله معروف ميشو داغ 2847 متر

2- قله كوي زنگي 3100 متر

3- قله علمدار 3155 متر

4- قله شانجان 2830 متر

5- قله قره بله 2584 متر

6- قله گئچي قلعه سي 2050 متر

ج : كوههاي موروداغ : كوه موروداغ در 35 كيلومتري غرب تبريز در جهت شرقي – غربي از ارتفاعات شمالي صوفيان به سمت تبريز كشيده شده است اين رشته كوه در شمال تبريز به كوه بهلول متصل شده از گردنه پايان گذشته به گردنه شبلي منتهي مي شود . امتداد اين سلسه جبال به سمت شرقي از كوه تك آلتي عبور كرده و پس از قطع جاده بستان آباد – سراب به رشته كوه بزغون متصل مي گردد .

قلل اين رشته كوه از سمت غرب به شرق عبارتند از :

1- پير موسي 2210 متر

2- خواجه مرجان 2100 متر

3- بهلول 2200 متر

4- هيلله 1850 متر

5- دنه 2300 متر

6- عينالي 1800 متر

7- پكه چين 1945 متر

8- تك آلتي 2617 متر

2- كوههاي شرقي استان : شامل كوههاي طالش – خلخال – صلوات داغ و خروسلو كه در شرق آذربايجان در جهت شمالي – جنوبي كشيده شده اند اين كوههاي مانع نفوذ رطوبت درياي خزر به داخل استان مي شوند . دامنه هاي شرقي اين كوهستان را جنگلهاي انبوه خزري پوشانده و دامنه هاي غربي آن پوشيده از چمن زار و مراتع طبيعي است قلل معروف منطقه عبارتند از :

1- قله آق داغ 3303 مر

2- عجم داغ 3009 متر

3- نبرو داغ ( ارگنه ) 3197 متر

4- حصار بولاغي 2904

5 – قله ناو

6- قله الماس

7- قله آزنو

صلوات داغ و خروسلو : دنباله رشته كوههاي طالش در جهت شمال به توده كوهستاني كم ارتفاعي مي پيونددكه به كوههاي صلوات داغ معروف ميباشند حداكثر ارتفاع در اين رشته كوه قله صلوات داغ به ارتفاع 2228 متر مي باشد . كوههاي كم ارتفاع خروسلو با 700 متر ارتفاع ، ارتفاعات شمالي ، صلوات داغ به سمت دشت مغان را تشكيل مي دهند .

3- ارتفاعات جنوب و جنوب شرقي استان : شامل ارتفاعات قافلانكوه در شهرستان ميانه مي باشد . ارتفاع قافلانكوه 1880 متر بوده و در جنوب شهرستان ميانه توسط رودخانه قزل اوزن به دو بخش شرقي و غربي تقسيم مي شود كه ضلع شرقي آن بسوي منجيل و ضلع غربي آن به طرف شهرستان سقز امتداد مي يابد . قافلانكو ه تقريباً فاقد پوشش گياهي است اين كوه صخره و سنگستاني است .

قز قلعه سي ( قلعه دختر ) و ميدان داغي در اين منطقه واقع شده اند .

4- كوههاي مركزي شامل : سبلان ، سهند ، بزغوش

الف : سبلان : مهمترين و يكي از زيبارين سلسله جبال آذربايجان محسوب مي شود . رشته كوه آتشفشان سبلان از دره قره سو ( از شعبه هاي رودخانه ارس ) در شمال غرب شهرستان اردبيل شروع شده و در جهت شرقي غربي به طول تقريبي 60 كيلومتر و عرض 48 كيلومتر تا كوه قوشه داغ در جنوب شهرستان اهر امتداد مي يابد . سبلان داراي درياچه زيبائي در دهانه مي باشد كه اطراف آن در تمام سال پوشيده از برف و يخ ميباشد . مهمترين منابع آبهاي گرم معدني كشور در اين منطقه واقع شده اند .

قلل مشهور اين كوهستان عظيم به قرار زير مي باشند .

1- قله سبلان با ارتفاع 4811 متر

2- قلل سه گانه هرم ( 1 و 2 و 3 ) به ارتفاع 4407 متر ، اين قلل به علت ارتفاع قابل توجه و با داشتن صخره و يخچالهاي طبيعي از موقعيت ممتازي برخوردار مي باشند .

3- قله كسري داغ به ارتفاع 4407 متر

4- ياپراخ داغ به ارتفاع 4050 متر

5- قزل گل داغ به ارتفاع 3696 متر

6- نرميق داغ 3105 متر

7- بوز داغ به ارتفاع 3725 متر

8- بابا مقصود به ارتفاع 3650 متر

9- چال داغ به ارتفاع 2325 متر

10- ايلانجوق به ارتفاع 2110 متر

11- طاووس داغ به ارتفاع 3140 متر

ب : سهند : كوه آتشفشاني سهند به صورت منفرد در مركز آذربايجان و در 45 كيلومتري جنوب تبريز واقع شده است طول اين رشته كوه حدود 75 كيلومتر مي باشد . قله سهند به ارتفاع 3710 متر در مركز اين سلسه جبال قرار گرفته است و قله قوچ گلي داغ به ارتفاع 3750 متر بلندترين نقطه در منطقه به شمار مي رود .

17 قله بالاي 3000 متر در اين منطقه واقع شده است . ديگر قلل منطقه عبارتند از :

1- سلطان داغ 3304 متر

2- دميو داغ 3568 متر

3- گئچي قيه سي 3228 متر

4- نوور داغ 3130 متر

5- آق داغ 3550 متر

6- شكر داغ 3032 متر

7- چماقلو 2800 متر

8- حرم داغ 3562 متر

9- درويش 3180 متر

10- شكر داغ 3032 متر

11- دودانلو 3000 متر

12- ميدان داغ 3391 متر

13- متال داغ 3284 متر

14- زري داغ 2974 متر

15- يانئخ داغ 3051 متر

16- علي وردي داغ 3208 متر

17- ارونه كوه 2954 متر

18 – كندوان داغي

19 – زين جناب داغي

20- بويوك داغ

21- الوان داغي

22- بركت داغي

23- باراز داغ

24- يتگجه

25 – قوز لوجه

26- هرگان

27- گينوف

28- شرشر داغ 3236 متر

29 – قازان داغي

همچنين قلل قبله داغ به ارتفاع 2782 متر و قلل قاف داغي و ترشكو داغ از پيشكوههاي سهند غربي در منطقه به شمار مي روند .

ج : بزغوش : در جنوب كوهستان سبلان كوههاي بزغوش واقع شده است طول آن 120 كيلومتر و عرضش 45كيلومتر مي باشد و در جهت غربي – شرقي تا دره قرانقوچاي كه آن را از دامنه هاي شرقي سهند جدا مي سازد ادامه مي يابد . بلندترين نقطه در اين كوهستان قله بزغوش به ارتفاع 3303 متر در جنوب شهرستان سراب واقع شده است . چشمه هاي آب گرم معدني و چراگاه و چمنزارهاي طبيعي با چشم اندازهاي دل انگيز از مشخصات شاخص منطقه مي باشد .

همچنين در ضلع شرقي دياچه اروميه و در جزيره اسلامي قلعه هولآلوخان و قله صخره اي توربين قرار گرفته است . بهترين مكان جهت سنگنوردي مي باشد . بلندترين نقطه در جزيره اسلامي 2175 متر ارتفاع دارد .

در جنوبي ترين قسمتهاي استان و در منقه چاراويماق قله هايي قرار گرفته اند كه مهمترين آنها بدين شرح ميباشند:

1- اوچ مازو 2488 متر

2- اكوزداغ 2413 متر

3- گل دامن 2745 متر

4- اربت داغ 2843 متر

5- خاله اوشاغي 2830 متر

اين قلل به علت بعد مسافت و ارتفاع نسبتاً كم ، كمتر صعود شده اند .

كليه مطالب اين بخش توسط آقای بهتاش جمع آوري و ارائه شده است، كمال تشكر و قدر داني را از ايشان داريم.

مالي و 45 تا 48 درجه طول شرقي ارز نصف النهار مبدا ( گرينويچ ) قرار گرفته است وسعت اين استان بالغ بر 47105 كيلومتر بوده و اين مقدار معادل 7/4 درصد مساحت كل كشور را شامل ميشود .